九儿是如何在四十天里减掉二十五斤的(第2/2 页)
最新玄幻小说小说:
从乱世开始建立神话时代、
厚黑小县令,从驸马到皇帝、
神话历史,一人独得五帝传承、
大唐:开局拯救小兕子、
中天稗史1黄昏的萌芽、
三国:我,曹昂,开局神武系统、
历朝穿越:开局老朱降临、
三国:赵云是我弟、
大唐策士布衣的登天路、
科举之农门状元、
三国:开局井里捞出刘备老婆复仇、
三国最强辅助赵云、
大唐超时空:晋阳公主被我宠坏了、
带着古人们看华夏历史、
京玉家族的崛起、
穿越后只想养活娇妻、
穿越大唐:打造最强工业园、
特工赘婿,皇上求我娶公主、
西汉:公元前206年至公元8年、
小纨绔公子、
你瞧,食谱已经很明确了,鸡蛋白做主食,减少油脂的摄入,就可以在不饿肚子的情况下轻松减肥。
减少油脂摄入到底要减到什么程度呢?
这就是个技术问题了,因为油脂低了会影响内分泌和新陈代谢,女孩子会造成停经。
所以每天油脂就算少吃,也要吃到二十克,这二十克油脂大约一百八十卡路里,对要减肥的人来说刚刚好。
最后说说碳水,我的经验是,米饭面食绝对不吃,但是每顿饭可以喝半碗杂粮汤,配合鸡蛋白,再加上一些不放油的凉菜。
为什么要喝杂粮稀饭呢?
因为杂粮升糖指数比较慢,磨碎了的粮食是不可取的,烧稀饭时候要用整粒,什么绿豆,红小豆之类,都可以吃,但只能吃半碗,不是北方大碗哦,是南方的小碗。
如果想吃肉,瘦肉没问题,但不要炒,请放点酱油醋调着吃,不要
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。